No dia 16 de Outubro comemora-se o "Dia Mundial da Alimentação". Para assinalar esta data relembramos algumas regras simples para uma alimentação saudável:
- Utilizar alimentos frescos e respeitando as regras de higiene.
- Tomar sempre o pequeno almoço.
- Variar o mais possível os alimentos, incluindo nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos, nas proporções nela sugeridas.
- Não passar mais de três horas sem comer.
- Evitar alimentos com muito sal ou alimentos açucarados: bolos, rebuçados, refrigerantes,….
- Evitar os fritos ou ementas com muita gordura.
- Consumir diariamente leite e/ou derivados.
- Comer pelo menos três peças de fruta por dia.
- Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas.
- Consumir diariamente sopa.
- Preferir pão escuro (mistura de centeio e trigo).
- Comer peixe pelo menos 4 vezes por semana.
- Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta.
- Beber líquidos em abundância (água simples, limonada ou refrescos sem açúcar e chás de ervas).
- Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.
