1 de Dezembro - Dia Mundial da Luta Contra a SIDA

No dia 1 de Dezembro comemora-se o "Dia Mundial da Luta Contra a SIDA".

As Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST), conhecidas durante muito tempo por Doenças Sexualmente Transmissíveis (DST), são um grave problema de saúde pública, porque facilitam a transmissão sexual do VIH  e quando não são diagnosticadas e tratadas a tempo, podem originar complicações graves.

A sigla SIDA significa Síndrome da Imunodeficiência Adquirida, que é uma doença resultante da infecção pelo VIH (Vírus da Imunodeficiência Humana). Este vírus ataca e destrói as defesas do corpo, levando a pessoa à morte.

Relativamente a Portugal, a ONUSIDA estima  em 2009 uma prevalência média de infecção VIH de 0,6% da população e estima ainda que vivam  em média 42000 pessoas com VIH entre os 15 e os 49 anos de idade, uma estimativa com um intervalo que coloca o mínimo em 32000 pessoas e o máximo em 53000.

Para mais informações consulta aqui o desdobrável da Abraço.

"Qual é a comida mais saudável?"

 Questão colocada na "Caixa da Saúde".

Para considerar um alimento saudável é necessário verificar vários aspectos como, por exemplo:

• estão dentro do prazo e em bom estado de conservação e higiene;
• são ricos em fibras e pobres em açúcares e gorduras;
• têm origem, preferencialmente, na agricultura biológica;
• não são transformados em fábricas...

No entanto, é de salientar que a alimentação deve ser adaptada as necessidades de cada pessoa e variada, incluindo alimentos de todos os sectores da Roda dos Alimentos, nas proporções nela indicadas.
Para tornar a alimentação ainda mais saudável é aconselhável consumir os alimentos cozidos ou grelhados e, sempre que possível crus, como a fruta ou saladas.

A primeira menstruação

Chegaram-nos duas questões, através do email do PeSeS, ambas sobre a primeira menstruação. Vamos responder a ambas em conjunto. Caso queiram esclarecer melhor estas questões, passem no Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno, junto ao SASE. O horário está afixado na porta e todas as visitas são confidenciais.


1 - "O que devemos fazer se nos aparecer o período no meio das aulas?"

2 - "Podiam dizer-me se uma menina com 11 anos, sem nada desenvolvido já devia andar prevenida como algumas das suas amigas??? Acho que não, mas era melhor perguntar. Só para esclarecer."


A maioria das raparigas têm a primeira menstruação, menarca, entre os 11 e os 15 anos, mas pode ocorrer mais tarde ou mais cedo.

Não é possível determinar ao certo quando ocorrerá pela primeira vez, mas existem alguns sinais que podem indicar que esse momento ocorrerá brevemente. O corpo começa a modificar-se rapidamente ocorrendo, por exemplo, o crescimento dos seios, aparecimento de pêlos na zona púbica e de um fluido esbranquiçado na roupa interior. A primeira menstruação surgirá aproximadamente um ano depois destas alterações.

Se a menstruação surgir quando estás na escola pede ajuda a um professor ou professora ou a uma funcionária da escola. Eles saberão ajudar-te. No entanto, se preferires, para te sentires mais segura, traz contigo um penso diário, para resolver o teu "problema" até chegares a casa e conversares com os teus pais.

Lembra-te que é uma situação normal, pela qual todas as mulheres passam.

Logótipo para o Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno

Relembramos que, até 31 de Dezembro, continua a decorrer o concurso para elaboração do logótipo do Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno. Consulta aqui o regulamento.

Continuamos a contar a com a tua imaginação. 

Haverá um prémio para o vencedor. 

Participa!

A equipa do PeSes sugere

A Educação Sexual é uma dimensão muito importante do ser humano e deve ser abordada numa perspectiva multidisciplinar. A Lei n.º 60/2009, de 6 de Agosto estabelece o regime de aplicação da educação sexual em meio escolar e a portaria n.º 196-A/2010 de, de 9 de Abril, regulamenta a lei anteriormente referida.

Assim, tendo em vista a implementação da Educação Sexual em meio escolar, a equipa do PeSes recomenda a todos os docentes dois livros que incluem, nomeadamente, reflexões, objectivos, sugestões de actividades e legislação:

Sexualidade, Afectos e Cultura. Gestão de problemas de saúde em meio escolar

 Autora: Margarida Gaspar Matos

Editora: Coisas de Ler

 Educação Sexual na Escola. Guia para Professores, Fromadores e Educadores.

Autores: Alice Frade; António Manuel Marques; Célia Alverca; Duarte Vilar

Editora: Texto Editores

Dia Mundial do Não-Fumador

No dia 17 de Novembro comemora-se o "Dia Mundial do Não-Fumador". O tabaco é uma droga que provoca dependência, de modo rápido e inconsciente. Todos os cigarros são prejudiciais à saúde, mesmo aqueles chamados mais fracos, por conterem baixo teor de nicotina (substância responsável pela habituação e depondência do tabaco). Estes, apesar de possuirem menos nicotina, contêm o mesmo número e intensidade de substâncias tóxicas  (causadoras de cancro) que os outros cigarros.

Quase todos os jovens que começam a fumar, com alguma regularidade, continuam fumadores durante a sua vida adulta. Ao contrário do que se possa pensar, a maioria das pessoas não fuma.

Lembra-te que se conseguires resistir ao hábito tabágico até cerca dos 18 anos, muito provavelmente, nunca fumarás e o tabagismo não será um problema para ti.

Dia Mundial do Não Fumador

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Apresentamos aqui algumas sugestões, do Ministéro da Saúde, para quem pretende deixar de fumar.

Dia Mundial da Diabetes

No dia 14 de Novembro comemora-se o "Dia Mundial da Diabetes".

A diabetes é uma doença crónica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue, com graves consequências ao nível cardiovascular, renal, de amputações e cegueira. Existem dois tipos de diabetes: diabetes do tipo 1 e diabetes do tipo 2. Os indivíduos com diabetes do tipo 1 são dependentes de insulina. Os diabéticos do tipo 2 produzem insulina, no entanto, a quantidade não é suficiente ou a insulina produzida não é eficaz. A diabetes do tipo 2 está relacionada com o estilo de vida: alimentação desequilibada e vida sedentária.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, esta doença é a quarta causa de morte na maioria dos países desenvolvidos. Esta organização prevê ainda que o número de casos possa aumentar 25%, se não se tomarem as medidas necessárias para travar a doença.

Caixa das dúvidas da Saúde

Esta caixa encontra-se na Biblioteca e serve para colocares as tuas dúvidas relacionadas com a saúde ou com a educação sexual, de forma anónima, à equipa do PeSes - Projecto de Educação para a Saúde e Educação Sexual.

Esta equipa é constituída por vários elementos:

Prof. Fernanda Ferreira (Coordenadora do projecto; Grupo 520);

Prof. Paula Mata (Grupo 230);

Prof. Maria José Branco (Membro da Direcção da Escola; Grupo 230);

Prof. Sandra Franco (Grupo 620);

Prof. Fátima Alves (Grupo 520);
Prof. Irene Crispim (Coordenadora do Directores de Turma do 2º Ciclo);
Prof. Maria José Alvoeiro (Coordenadora dos Directores de Turma do 3º Ciclo);

Prof. Amélia Vitorino (Representante do 1º Ciclo);

Dr.ª Margarida Bouça (Psicóloga);

Dr.ª Sónia Bouça (Enfermeira).

As respostas às tuas questões serão apresentadas aqui no Blogue da Educação para a Saúde e Educação Sexual.

Se preferires, envia as tuas dúvidas para peses.ruyandrade@gmail.com ou dirige-te ao Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno, junto ao SASE. Na porta do gabinete está afixado o horário em que podes encontrar cada um dos técnicos que podem responder às tuas dúvidas.